你午睡嗎？午睡是不少人從小養(yǎng)成的習慣，不但可以補充精力，而且還可以緩解疲勞。鐘南山院士就曾說過：“午覺是一個很重要的加油站，午休對一天的工作影響很大，特別是對下午的工作。午休一會兒，工作效率也會提升不少�！�

然而，午休的時間并不是越長越好。科學的午休時間，才能最大限度地提高工作效率。近日，西北大學的一項新研究顯示，僅僅午睡90分鐘就可以提高運動技能和記憶力。

在他們的實驗中，研究人員要求參與者在有或沒有睡眠的情況下執(zhí)行具有挑戰(zhàn)性的運動任務(wù)。參與者們玩了一個電腦游戲，并被要求使用特定的手臂肌肉來移動光標。研究人員將每個命令配對，以獨特的聲音將光標移動到特定方向。練習后，參與者蒙著眼睛玩游戲，并根據(jù)相應(yīng)的聲音移動光標。

研究表明，睡眠可以增強一個人學習具有挑戰(zhàn)性運動任務(wù)的能力，因為它有助于大腦處理和專注于新技能。在午休90分鐘后，與沒有午休的人相比，參與者能夠更快、更有效地執(zhí)行任務(wù)。

研究作者Larry Cheng說：“我們使用了有針對性的記憶再激活（TMR），從而在睡眠期間再次呈現(xiàn)與學習相關(guān)的刺激，以重現(xiàn)清醒時的大腦活動。我們證明記憶再激活有助于提高技能表現(xiàn)，這與神經(jīng)康復(fù)以及運動學習相關(guān)的領(lǐng)域有關(guān)，例如運動機能學和生理學�！�

該研究論文題為“Memory Reactivation During Sleep Improves Execution of a Challenging Motor Skill”，已發(fā)表在JNeurosci上。