隨著人們物質(zhì)生活大幅度提高，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的身體健康。更好的人開(kāi)始注重自己的養(yǎng)生方式，遠(yuǎn)離疾病，但要想知道你的生活方式好與不好，根據(jù)以下這3個(gè)指標(biāo)，你可以通過(guò)知道自己的壽命長(zhǎng)短，及時(shí)的改正，這樣對(duì)身體才能夠更有益。
從走路的快與慢，來(lái)判斷壽命長(zhǎng)短：
在大街上，放眼一看都是各種各樣走路的人群。在走路的速度上也是有快有慢。如果你不是刻意的走慢，你可以測(cè)一下走路的速度。
在美國(guó)的一項(xiàng)研究上發(fā)現(xiàn)，走路的速度如果你每秒能夠在0.8m。跟每秒鐘不能夠達(dá)到這個(gè)范圍的人群相比，在實(shí)際壽命上要比國(guó)家平均的壽命要長(zhǎng)。
當(dāng)然，這也跟我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)有關(guān)，如果你每天都能夠堅(jiān)持去做一些有效的有氧運(yùn)動(dòng)，那么你的走路速度也不會(huì)太慢。如果你不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的話(huà)，即使是走了很短時(shí)間的路程，你也會(huì)覺(jué)得非常費(fèi)力。
因此，每天做運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠讓我們身體微微出汗即可，這樣既可以增強(qiáng)我們自身的免疫力系統(tǒng)，還對(duì)控制體重有很好的幫助。與此同時(shí)，對(duì)于一些有疾病基礎(chǔ)的人群，還更有利于控制病情。
從自己的體重，來(lái)判斷壽命長(zhǎng)短：
體重在某種程度上來(lái)看，是可以判斷壽命長(zhǎng)短的。為什么這么說(shuō)呢？肥胖的人群，跟體重是正常的人群相比，往往發(fā)生各種癌癥以及各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)性要高，如高血壓、高血脂、痛風(fēng)、糖尿病、心臟病、乳腺癌、肝癌等等。
甚至是在一項(xiàng)科學(xué)家們對(duì)肥胖與死亡的研究上，如果你的BMI值是屬于超重的范圍，已經(jīng)超過(guò)了25，那么每增加5個(gè)數(shù)，你的死亡風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加到3/10，這個(gè)概率是非常大的。
那我們?cè)趺此阕约旱腂MI值呢？你的體重公斤數(shù)除以身高的平方，這里注意身高要換算成米的單位，這樣得出來(lái)的結(jié)果就是BMI值了，看看你超沒(méi)超過(guò)25。
從自己的握力，來(lái)判斷壽命長(zhǎng)短：
正常的握力范圍是男性握力要在小于30kg，而女性的握力要小于20kg，它能夠反映我們上肢體肌肉的發(fā)達(dá)力度。尤其是對(duì)于中老年人，如果你的握力還能夠在這個(gè)范圍之內(nèi)，那么你的肌肉力量是非常好的，骨骼以及鈣成分都可以滿(mǎn)足人體需求。
那么整個(gè)身體的健康都是加分的，還可以更好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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